당뇨에좋은음식2 혈당지수(혈당부하지수)표 확인하고 식단관리 하세요! ● 혈당지수란? ● 혈당부하지수란? ● 혈당지수화 혈당부하지수 비교표 ● 결론(식단관리 잘하자!) 혈당지수(GI)란? 혈당지수(GI지수:Glycemic Index)는 탄수화물을 섭취했을 때 인체에서 얼마나 빨리 탄수화물이 당질로 변환되는지를 수치로 표시한 것입니다. 혈당지수가 높은 음식을 지속적으로 많이 먹으면 살도 찌지만 인슐린의 혈당 조절 기능에 이상이 생겨 당뇨병이 발생됩니다. 평소 건강한 사람도 매일 먹는 식습관이 중요합니다. 특히 우리나라 사람들은 쌀밥 위주로 식사를 하기 때문에 혈당지수가 높은 음식을 매일 매끼 먹고 있습니다. 반드시 혈당지수를 확인하고 혈당을 낮출 수 있도록 관리해야 합니다. 혈당지수가 낮은 음식을 먹으면 포만감이 오래 유지돼 비만을 예방할 수 있습니다. 혈당지수가.. 2023. 8. 11. 당뇨에 좋은 음식 10가지, 식단관리 유의점 19가지! ● 당뇨 극복을 위한 식단 관리 ● 구체적인 식단 방법 ● 당뇨에 좋은 음식 Best 10! ● 결론 당뇨 극복을 위한 식단 관리 당뇨병은 식단 관리를 통해 관리하고 극복하는 것이 가능합니다. 당뇨병 환자들은 다음과 같은 기본 식단 관리 방법만 잘 따라도 초기에 관리할 수 있습니다. 1. 적정한 식사량: 당뇨 환자들은 식사량을 적절히 조절해야 합니다. 식사 시간을 지키고, 적당한 양의 음식을 섭취하여 혈당 조절을 돕습니다. 2. 식이섬유 섭취: 식이섬유는 소화를 느리게 하여 혈당 상승을 완화하는 역할을 합니다. 곡물, 채소, 과일 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하여 혈당 조절을 돕습니다. 3. 건강한 음식 선택: 당뇨병 환자들은 건강한 음식을 선택해야 합니다. 채소 샐러드, 아보카도, 호박,.. 2023. 8. 11. 이전 1 다음
