전체 글20 혈당지수(혈당부하지수)표 확인하고 식단관리 하세요! ● 혈당지수란? ● 혈당부하지수란? ● 혈당지수화 혈당부하지수 비교표 ● 결론(식단관리 잘하자!) 혈당지수(GI)란? 혈당지수(GI지수:Glycemic Index)는 탄수화물을 섭취했을 때 인체에서 얼마나 빨리 탄수화물이 당질로 변환되는지를 수치로 표시한 것입니다. 혈당지수가 높은 음식을 지속적으로 많이 먹으면 살도 찌지만 인슐린의 혈당 조절 기능에 이상이 생겨 당뇨병이 발생됩니다. 평소 건강한 사람도 매일 먹는 식습관이 중요합니다. 특히 우리나라 사람들은 쌀밥 위주로 식사를 하기 때문에 혈당지수가 높은 음식을 매일 매끼 먹고 있습니다. 반드시 혈당지수를 확인하고 혈당을 낮출 수 있도록 관리해야 합니다. 혈당지수가 낮은 음식을 먹으면 포만감이 오래 유지돼 비만을 예방할 수 있습니다. 혈당지수가.. 2023. 8. 11. 당뇨에 좋은 음식 10가지, 식단관리 유의점 19가지! ● 당뇨 극복을 위한 식단 관리 ● 구체적인 식단 방법 ● 당뇨에 좋은 음식 Best 10! ● 결론 당뇨 극복을 위한 식단 관리 당뇨병은 식단 관리를 통해 관리하고 극복하는 것이 가능합니다. 당뇨병 환자들은 다음과 같은 기본 식단 관리 방법만 잘 따라도 초기에 관리할 수 있습니다. 1. 적정한 식사량: 당뇨 환자들은 식사량을 적절히 조절해야 합니다. 식사 시간을 지키고, 적당한 양의 음식을 섭취하여 혈당 조절을 돕습니다. 2. 식이섬유 섭취: 식이섬유는 소화를 느리게 하여 혈당 상승을 완화하는 역할을 합니다. 곡물, 채소, 과일 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하여 혈당 조절을 돕습니다. 3. 건강한 음식 선택: 당뇨병 환자들은 건강한 음식을 선택해야 합니다. 채소 샐러드, 아보카도, 호박,.. 2023. 8. 11. 당뇨 초기 증상과 관리법 ● 당뇨병이란 무엇인가? ● 당뇨병 초기 증상 10가지 ● 당뇨 초기 관리 방법 ● 결론 당뇨병이란 무엇인가? 당뇨병은 신체가 주요 에너지원인 포도당을 처리하는 방식에 영향을 미치는 만성 질환입니다. 음식을 섭취하면 신체는 탄수화물을 포도당으로 분해하여 혈류로 들여보냅니다. 췌장에서 생성되는 호르몬인 인슐린은 포도당을 혈액에서 에너지로 사용되는 세포로 운반하는 데 도움을 줍니다. 그러나 당뇨병에서는 고혈당을 유발하는 인슐린에 문제가 있습니다. 당뇨병은 그 원인에 따라 두 가지로 분류됩니다. 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병은 두 가지 다른 형태의 당뇨병입니다. 두 형태 모두 혈액 속의 포도당 농도가 높아지는 것이 특징입니다. 하지만, 그 원인과 발생 방식이 다릅니다. 제1형 당뇨병 제1형 당뇨병은.. 2023. 8. 11. 실업크레딧 구직 중이라면 확인 필수 ● 주요내용 ● 지원대상 ● 지원내용 ● 신청방법 ● 접수 및 문의 실업크레딧제도의 주요내용 실업크레딧은 실업급여를 수급하는 기간에 국민연금 보험료를 국가에서 75%까지 지원해 줌으로써 국민연금 납부에 대한 부담을 줄이고 가입기간을 유지할 수 있는 제도입니다. 실업크레디트제도는 국민연금 가입자 또는 가입자였던 구직급여 (실업급여) 수급자 중 희망자에 한해 보험료를 지원해 줍니다. 실업으로 인해서 국민연금 미납 시 25%를 본인이 부담하는 경우에 국가에서 75%를 지원합니다. 이러한 실업크레딧은 실업급여를 수급하며 종료되는 달의 다음 달 15일 이전까지 신청이 가능합니다. 실업크레딧의 신청은 실업급여를 신청하면서 진행하는 국민연금 가입기간 추가 산입 신청과 국민연금공단에서 직접 실업크레딧을 신청.. 2023. 8. 10. 근로, 자녀 장려금 신청하세요. ● 주요내용 ● 지원대상 ● 지원내용 ● 신청방법 ● 접수 및 문의 근로, 자녀 장려금의 주요내용 근로장려금은 근로소득, 사업소득 또는 종교인소득이 있는 가구로서 일정한 요건을 충족하는 경우에 신청할 수 있습니다. 자녀장려금은 18세 미만의 미성년 자녀 1인당 50~70만 원을 지급하는 제도입니다. 근로장려금/자녀장려금에 대한 자세한 내용은 지자체에서 관련 내용들을 자세하게 확인할 수 있습니다. 근로장려금은 가구 형태에 따라서 최대 150~300만 원의 근로장려금을 지원하고 있습니다. 단독 가구 (배우자, 부양 자녀, 70세 이상 직계 존속이 모두 없는 가구)는 최대 150만 원, 홑벌이 가구 (부양 자녀나 70세 이상 직계 존속이 있는 가구)는 최대 260만 원을 지원합니다. 매년 5월 1일.. 2023. 8. 10. 그레셤(Gresham)의 법칙, 비트코인은 악화인가, 양화인가? 그레샴의 법칙 이해하기 경제학의 영역에는 그레샴의 법칙(Gresham's Law)이라는 원리가 있다. 이 원칙은 통화 시스템과 그 복잡한 역학을 이해하는 데 중요한 위치를 차지한다. 그 핵심에서 그레샴의 법칙은 서로 다른 형태의 통화와 그 가치 사이의 상호 작용을 중심으로 전개된다. 여기서 경제학의 세계를 처음 접하는 사람들을 위해 그레셤의 법칙의 뉘앙스를 분석하여 그레셤의 법칙의 깊이를 탐구해 보자. 그레셤의 법칙의 본질 Gresham의 법칙은 간단히 말해서 "악화가 양화를 구축한다(몰아낸다)"로 요약될 수 있다. 간단해 보이는 이 진술은 역사를 통해 다양한 경제 시스템을 통해 울려 퍼진 심오한 개념을 포함한다. 이 법의 핵심은 두 가지 형태의 통화가 공존하고 동일한 명목 가치로 상호 교환적으로 사용되.. 2023. 8. 9. 2023 청년내일채움공제 신청하기 청년내일채움공제는 노동시장에 신규 취업한 청년이 중소기업에서 초기경력을 형성하고, 기업은 우수한 청년 인재를 확보할 수 있도록 청년-기업-정부가 공동으로 적립하여 청년의 장기근속을 지원하는 제도입니다. 청년은 초기 경력형성을 통한 미래 설계 기반 마련의 기회를, 중소기업은 우수인재 확보와 고용유지의 기회가 됩니다. 청년과 기업이 서로 윈윈할 수 있도록 정부에서 지원하는 제도하로 할 수 있겠습니다. ◎청년내일채움공제란? 청년내일채움공제는 노동시장에 신규 취업한 청년이 중소기업에서 초기경력을 형성하고, 기업은 우수한 청년 인재를 확보할 수 있도록 청년-기업-정부가 공동으로 적립*하여 청년의 장기근속을 지원하는 제도 청년 본인이 2년간 400만원(20개월간 16만 원, 이후 4개월간 20만 원)을 적립하면 기.. 2023. 8. 8. 청년우대형청약통장(나만 몰랐어?) ￭ 상 품 명 : 청년우대형 주택청약종합저축 ￭ 상품특징 : 국민주택을 공급받기 위하여 가입하는 저축입니다. 다만 「주택공급에 관한 규칙」에서 정한 아래 민영주택 청약 예치기준금액을 예치한 것으로 인정 되는 경우 민영주택도 청약할 수 있습니다. 이 저축의 가입자격 및 무주택 조건 등을 충족하는 경우 우대이율(1.5%p) 및 비과세 혜택을 받을 수 있습니다. □ 민영주택 청약 예치기준금액(주택공급에 관한 규칙 [별표 2]) 지 역 공급받을 수 있는 주택의 전용면적 특별시 및 부산광역시 그 밖의 광역시 특별시 및 광역시를 제외한 지역 85㎡ 이하 300만원 250만원 200만원 102㎡ 이하 600만원 400만원 300만원 135㎡ 이하 1,000만원 700만원 400만원 모든 면적 1,500만원 1,000.. 2023. 8. 8. 내집마련 디딤돌 대출 저소득, 무주택자에 대해 주택 구입자금 대출이자율을 추가 감면하여 주택 마련 부담을 완화하고 내 집 마련 지원을 통해 주거생활의 안정을 도모하고자 국토교통부에서 주관하는 사업입니다. 연소득(부부합산) 6천만 원 이하인 자(단, 생애 최초 주택구입자는 연소득(부부합산) 7천만 원 이하인 자)로서, 만 19세 이상 무주택자로서 전용면적 85㎡ 이하(단, 수도권 제외, 읍·면 지역은 100㎡ 이하) 평가액 5억 원 이하 주택을 구입하는 경우 선정기준 지원 대상 : 대출 신청인과 배우자의 합산 총소득이 연간 6천만 원(생애 최초 주택구입자는 연간 7천만 원) 이하 연령 기준 : 민법상 성년인 세대주로서 세대주를 포함한 세대원 전원이 무주택으로 단독세대주를 포함하되 만 30세 미만 단독세대주 제외 기타 : 구매용.. 2023. 8. 8. 이전 1 2 3 다음
